Far riposare i tuoi figli e riportarli alla routine del sonno prima dell'inizio della scuola

TAMPA, Florida - Le vacanze estive stanno lasciando i bambini in tutta l'area di Tampa Bay.

Per la mamma single Erin McKinnon, preparare il figlio Andrew di 8 anni per la scuola può, a volte, essere difficile, soprattutto quando si tratta di riprendere il programma del sonno.

"Dipende dai campi e cose del genere, ma non siamo affatto nei tempi previsti per la scuola", ha detto McKinnon.

James Tully, conduttore di ABC Action News, ha parlato con la dottoressa Lara Wittine, un'esperta del sonno di Advent Health. Ha detto che i genitori devono pensare in modo proattivo a colmare il divario di sonno nella prossima settimana.

Il dottor Wittine suggerisce di portare i bambini a letto un po' prima ogni sera e di svegliarli anche un po' prima. Ma ci sono anche altri vantaggi nel far sì che tuo figlio dorma bene la notte.

"Ci sono dati molto validi secondo cui dopo aver ricevuto le vaccinazioni e aver dormito bene la notte, si aumenta la risposta e la risposta anticorpale a quella vaccinazione, quindi ti renderà sano e ben preparato", ha spiegato il dottor Wittine.

Wittine ha affermato che i bambini delle scuole elementari hanno bisogno in media di 9-12 ore di sonno a notte, mentre gli adolescenti ne hanno bisogno di 8-10, e non riuscirci può influire sulla loro capacità di apprendimento. Ora ci sono due diverse fasi del sonno profondo su cui si concentra il dottor Wittine: il sonno REM e il sonno a onde lente.

“Quando le persone cercano di apprendere fatti, cifre, date, cose del genere, il sonno a onde lente delle informazioni guidate dai dati è fondamentale per codificarle nella memoria. Mentre per le abilità motorie fini e grossolane in realtà è REM”, ha affermato il dottor Wittine.

"Sembra tutto bello, e questo è l'obiettivo, ma siamo in modalità sopravvivenza e tu devi solo svolgere il lavoro quotidiano", ha spiegato McKinnon.

La privazione del sonno è una realtà concreta e i bambini la mostrano in modo diverso rispetto agli adulti. Gli adulti in realtà sembrano assonnati quando siamo stanchi, ma il dottor Wittine ha detto a James Tully che i bambini fanno il contrario autostimolandosi e diventando più iperattivi.

Gli studi dimostrano che il sonno REM è più comune nella seconda metà della notte. Quindi, quando il sonno viene interrotto, è la seconda metà ad essere maggiormente colpita, il che significa che le capacità motorie verrebbero colpite più spesso. Qualsiasi altra nota importante del Dr. Wittine: evita la luce blu dell'iPad o della TV un'ora prima di andare a dormire. Ciò invia un messaggio al cervello che non è ora di dormire.

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